Sezon biegowy został już otwarty więc trzeba zacząć zdrowsze odżywianie :) Polecam koktajl na bazie kefiru idealny po treningu.
Składniki na jedną dużą szklankę:
- 1 jabłko
- 1 banan
- 200g kefiru
- 50ml mleka
Jabłko przekroić na ćwiartki. Wydrążyć środek obrać skórkę. Pokroiłam jabłka na jeszcze mniejsze kawałki żeby się lepiej rozdrabniało.
Do misy wrzucamy jabłka, banana i mleko i blenderem rozdrabniamy aż powstanie gładki mus.
Mieszamy z kefirem i gotowe :)
świetny koktajl!
OdpowiedzUsuń