sobota, 13 stycznia 2018

FIT sałatka z kurczakiem i jajkiem sadzonym



Propozycja powstała z okazji podjęcia wyzwania "tydzień z sałatkami" i już od jakiś trzech miesięcy mam twarde postanowienie jedzenia codziennie warzyw. Sałatka jest propozycją na obiad czy kolację. Jest syta, zawiera dużo witamin. Będzie równie smaczna bez dodatku mięsa.

Składniki na jedną porcję:
  • 2 garście szpinaku ( można użyć sałaty, roszponki lub innej zieleniny)
  • 1 pierś z kurczaka+ulubione przyprawy
  • 1 papryka czerwona
  • 2 łyżki ziaren słonecznika
  • 2 jajka sadzone

Dip:
  • 1 łyżka musztardy 
  • 1 łyżka sosu sojowego
  • 1 łyżeczka syropu z agawy (może być także miód lub syrop klonowy)

Kurczaka kroimy w kostkę, przyprawiamy i smażymy na tłuszczu. (bardziej fit - można upiec w piekarniku).
Składniki na dip mieszamy razem.
Na talerz nakładamy szpinak, pokrojoną w kostkę paprykę, posypujemy słonecznikiem. Polewamy całość musztardowym sosem. Na wierzch kładziemy jajka sadzone. 

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz